Dans cet article :

Pour beaucoup, le simple fait de se préparer un café a des vertus méditatives. Observer attentivement les grains se moudre, regarder et écouter le nectar fumant couler dans la tasse tandis que se diffusent les premiers arômes, fermer les yeux pour mettre tous les sens en éveil… et sentir la première gorgée glisser sur le palais. La préparation et la dégustation de café offrent une brève parenthèse dans la journée. Une pause synonyme de réconfort psychologique et de chaleur physique, qui peut avoir une incidence majeure sur notre santé mentale. L’effet de la caféine sur notre humeur est fondé sur la science et sur les expériences personnelles. La caféine élève notre esprit et nous aide à trouver un point d’ancrage dans les moments de tourmente.

De la routine réconfortante du matin aux bavardages conviviaux autour d’une tasse pendant les pauses, trois amateurs de café nous font part de leur expérience et nous parlent de l’impact du café sur leur santé mentale, à travers des moments de pleine conscience. Découvrez comment ce breuvage très apprécié peut, de manière subtile, mais incontestable, instiller le bonheur et favoriser le bien-être, gorgée après gorgée.

Gros plan sur Laura, assise à une table, en train d'écrire son journal. Une grande tasse de café se trouve devant elle. C'est ainsi que le café contribue à sa routine de santé mentale.

Laura S. – Le café est une source de réconfort

La première tasse de café du matin a quelque chose de très spécial. C’est un rituel presque sacré. La première gorgée est toujours la meilleure. Un moment de bonheur à l’état pur. Le temps semble suspendu. J’aime ces instants matinaux paisibles : je planifie ma journée avec ambition ou je m’attelle à ma première tâche, une tasse de café à la main. C’est un moment de solitude et de réflexion, où je me sens prête à relever les défis de la journée qui s’annonce. Et ça ne s’arrête pas là : tout au long de la journée, et notamment quand le travail s’intensifie, faire une courte pause-café me revigore. Plus qu’un regain d’énergie physique, c’est aussi un coup de fouet mental et émotionnel. Chaque tasse me rappelle de m’arrêter un instant et de reprendre mon souffle, afin de relever mon prochain défi en ayant fait le plein d’énergie et de motivation. Pour moi, le café, dans son essence, n’est pas qu’une simple boisson : c’est une source de réconfort, un catalyseur de productivité et un allié qui m’accompagne du matin au soir.

Laura est assise dans un fauteuil confortable, vêtue d'un pyjama et chaussée de chaussures douces. C'est l'endroit qu'elle préfère pour passer des moments agréables avec un café qui lui permet de préserver sa santé mentale.

Laura E. – Le café est la promesse d’un instant de calme

Pour moi, le café est la promesse d’un instant de calme, l’occasion d’échapper au chaos du quotidien. C’est une pratique que je cultive volontairement : je veille à faire de chaque pause-café une expérience consciente.

Ce concept de pleine conscience s’applique aussi au moment où je choisis de savourer mon café. C’est une récompense, une manière de célébrer l’accomplissement de mes tâches, quelle qu’en soit l’ampleur. Qu’il s’agisse de tâches ménagères, de projets professionnels ou de défis relevés, une tasse de café marque la fin d’une étape et le passage en douceur à une autre. C’est ma façon de saluer mes efforts ; une tape dans le dos sous la forme d’une boisson chaude et réconfortante.

Dominik – Le café est un catalyseur de bien-être

Pour moi, boire un café n’est pas qu’un banal acte de consommation : c’est un rituel intimement personnel, une pause précieuse qui me permet de me retrouver véritablement avec moi-même. Dans ces moments-là, ma tasse à la main, je laisse mon esprit s’évader et songer à mes objectifs, mes envies… et je profite du simple bonheur d’être là. C’est un intermède précieux, dépourvu de distractions extérieures. Le temps semble s’arrêter et je savoure pleinement l’instant présent.

La pleine conscience est au cœur de mon expérience du café. Mon rituel café du matin représente un espace que je prends soin de me créer ; un havre de paix et d’introspection. Cette pratique quotidienne de la pleine conscience, centrée sur le simple fait de savourer une tasse de café, apporte une plus-value inestimable à ma vie, car elle me procure un sentiment de tranquillité qui m’accompagne tout au long de la journée.

Le café a aussi le don de me motiver, il m’aide à me préparer à affronter la journée avec vigueur et vitalité. Il a indéniablement un impact positif sur mon bien-être général : chaque tasse redynamise mon corps, rebooste mon esprit et me fournit l’énergie dont j’ai besoin pour relever les défis avec une détermination nouvelle. Le café n’est donc pas une simple boisson ; c’est un catalyseur de bien-être, un allié de taille dans ma quête d’une vie épanouie et dynamique.

En savoir plus

Vous souhaitez connaître les habitudes de Laura S., Laura E. et Dominik ? Découvrez la routine quotidienne de nos amateurs de café.

Source :

ChatGPT, vérifié à la lumière de l’étude Coffee Consumption and the Risk of Depression in a Middle-Aged Cohort: The SUN Project