Boire du café avant une séance d'entraînement augmente votre niveau d'énergie et votre vélocité.

De multiples substances du café, en particulier la caféine et différents antioxydants, ont des effets positifs sur la santé. Agissant comme un stimulant, la caféine affecte le système nerveux central et le métabolisme. Les antioxydants combattent les radicaux libres, pouvant provoquer des maladies cardiovasculaires et le durcissement des artères. Ils renforcent aussi le système immunitaire pour se sentir jeune et en forme. La caféine et les antioxydants peuvent aussi avoir un effet positif sur l'exercice physique.

Si vous buvez une tasse de café ou d'expresso avant l'entraînement, vous remarquerez une hausse de vos performances. Les différents principes actifs donnent l'impression d'être plus en forme et améliorent en même temps la vélocité et l'endurance. Cela est particulièrement vrai pour l'entraînement cardiovasculaire, comme la course à pied, le vélo et la natation. Dans ces cas, le café agit comment un dopant naturel. Comment cela fonctionne-t-il ? En provoquant une hausse brève de la tension artérielle ! Le cœur bat plus vite et les vaisseaux sanguins se dilatent, y compris ceux des poumons. Par conséquent, la respiration s'intensifie. Non seulement les poumons, mais l'ensemble du corps, reçoivent davantage d'oxygène. La caféine permet aussi aux muscles d'entreposer le glycogène, un glucide servant à stocker l'énergie.

L'effet de la caféine sur l'exercice physique a été examiné dans plusieurs études. Par exemple, des chercheurs britanniques et brésiliens ont examiné l'effet de la consommation de café avant le sport et ont observé une hausse significative des performances. Cette étude a révélé que les personnes ayant bu du café avant le sport étaient 3,3 % plus rapides que celles n'ayant pas ingurgité de caféine.

Et les graisses ? Est-ce que boire du café avant de se dépenser peut aider à perdre du poids ? Bonne nouvelle : oui. Boire du café avant de faire une activité sportive, même modérée, aide à convertir le tissu adipeux en acides gras libres et en glycérol. Ceux-ci sont à leur tour transportés vers les muscles où ils servent d'énergie pour l'entraînement.

Une trentaine de minutes avant une séance d'entraînement est la période idéale pour stimuler vos performances avec un café. Il faut à peu près une demi heure à la caféine pour déployer complètement ses effets. Pour le coup de pouce ultime, buvez une petite tasse de café le matin et mangez juste un petit fruit.

Au cas où vous posiez la question : le lait n'a aucune influence sur les effets du café. Alors, peu importe que vous dégustiez un expresso ou un cappucino avant de vous dépenser. Avec une machine à expresso tout automatique de la gamme EQ Siemens, vous obtiendrez toujours la bonne quantité de lait. Par exemple, l'EQ.500 classic Siemens est conçue pour préparer la tasse parfaite en toute circonstance. Alors, avant de vous mettre au sport, pourquoi ne pas savourer un moment de quiétude avec une tasse de café aromatique couronnée d'une mousse de lait façon barista. Si vous êtes pressé, optez pour un expresso fraîchement moulu tout en mettant vos chaussures de sport. Grâce à OneTouch, cela est possible en un seul clic.

À peine rentré de la salle de sport ou d'un footing, faites-vous plaisir et dégustez un latte macchiato ou un café. En effet, une tasse de café après le sport remplira vos réserves de glycogènes, qui favorisent la régénération des muscles. N'oubliez pas de boire suffisamment, même pendant l'entraînement, et de toujours boire un verre d'eau en même temps que votre tasse de café.

Pour résumer, en combinant le café et l'exercice physique, votre santé ne s'en portera que mieux. Cela combat les radicaux libres, vous aide à développer votre masse musculaire et augmente vos performances. La caféine qui circule dans votre sang augmente votre vélocité et votre niveau d'énergie et peut vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement.